DE PARTE DE VICENTE ELÍAS.

Vicente Elías, médico deportivo, del que seguro que os acordáis, cada año viene al colegio para hablarnos de hábitos saludables, medicina deportiva, lesiones, primeros auxilios, ...
Este año no ha podido ser pero os quiere mandar una serie de consejos para que estos días sigáis teniendo una vida saludable.

Este es el mensaje que os manda Vicente.

LA VIDA EN CASA EN LA CUARENTENA:

              1. Mantén los horarios como si tuviéramos colegio. Acuéstate pronto y levántate a las 8.30.

2. Realiza las tareas del colegio por la mañana.

3.Como tenemos tiempo libre lee algún libro que a ti te apetezca.

4.Durante el tiempo de recreo realiza ejercicio en casa:

a. Durante 5 minutos haz los ejercicios de calentamiento habituales (mover todas las articulaciones).

b. Durante 5 minutos haz como si corrieras en el sitio levantando un poco las rodillas.

c. 20 saltos abriendo las piernas y 20 saltos llevando brazos arriba

d. Repite estos ejercicios 5 veces.

5. Repite los ejercicios a media tarde y los fines de semana.

6. No te olvides de comer muchas frutas y verduras.

7. Los dulces solo el fin de semana.

8. Ayuda en las tareas de casa.

9. No te olvides lavarte las manos muy a menudo.

10. Cuando salgas a la calle cumple las normas (no juegues con otros niños).

Vicente Elías Ruiz

Médico CTD Adarraga